冷え性や肩こり、むくみなどお悩みはないですか？
また、代謝が落ちて太りやすくなったり、疲れやすくなったりしてませんか？
ご自宅でも簡単に出来る、代謝UPする方法を、お伝えします。
まず、その前に・・・
なぜ冷え性になるのでしょうか？
目次
冷え性のもと
女性は、男性に比べて筋肉量が少ないです。
筋肉は、熱を作り出す器官でもあります。
それゆえに男性より、女性の方が冷え性が多くなります。
しかし、運動不足やストレス過多、または加齢などにより血管が固くなると、血行が悪くなり冷え性になります。
手足が冷たいから冷え性？
内臓がある場所は、一定の温度を保つ必要があります。
それは、内臓温度が低いと、消化吸収・代謝・排泄がうまく行かなくなるからです。
内臓温度を保つために、暑い時は血管を拡張させて、熱を放出したり汗をかいたりします。
反対に、寒い時は内臓を冷やさないために、末端にある血管を収縮させて、血液を内臓に集めます。
末端にある血管を収縮するので、手足が冷たくなります。
手足が冷たくても、即冷え性にはなりませんが、辛いと感じる時は冷え性になっているかもしれません。
身体を温めるには
血行不良の状態が冷え性ですので、老廃物が滞りやすくなります。
老廃物が滞ることで、肩こりやむくみになりやすくなります。
血行を良くするには、血液をサラサラにする食べ物を摂ることも大切ですが、即、身体を温めるものと言えば、運動と入浴ですよね。
でも、運動も入浴も、その時は温かくなっても、数時間で冷めてしまいます。
夏は、まだ外気温が高いので、冷める感覚はないのですが、冬場は違いますよね？
動いている時、入浴をしている時は、暑いので血管は拡張しています。
でも、外気は低い・・・。
すると、血管が拡張している分、熱が急速に奪われます。
おまけに汗を、そのままにしていたら、汗が蒸発する（気化熱）時に、更に冷えてしまいます。
温めた身体を保温するには
末端の血管が拡張していると、熱が放出するのですから、末端の血管を収縮させればOKです。
冷たいシャワーを浴びる。
もしくは、手足だけ水をかける。
身体の表面が冷やされると、身体の体温調節機能が働き、拡張していた血管が収縮します。
収縮することで、身体の中心に血液が集まります。
中心に血液が集まることで、内臓の温度が保てます。
老廃物を排出して代謝をUPする方法
温かい（42度）お風呂に５分程入ります。
汗が、じわーっと出て来たら、冷水を浴びます。
そして、またお風呂で温まります。
これを１セット、３回～５回繰り返します。（慣れてきたら、５回以上）
血行が良くなることで、老廃物が排出しやすくなり、冷え性による肩こりや、むくみも改善されます。
水で、身体を冷やすことによって、熱を作り出す＆保持するので、代謝もUPします。
ちなみに、私は温泉に行った時に、熱いお風呂⇔冷たいお風呂をするのですが、お肌はしっとりするし、肌色のトーンも明るくなります。
そして、便秘気味の時は、即解消する優れもの！
本当は、アロマサロン心花の繁盛を願うなら、教えたくない１つなんですど、自分だけ楽しんでいてもしょうがない・・・。
ということで、シェアーします！
効果があったよ～！！という方からの、報告を待っていまーす。
高血圧・心臓病に持病がある方は、控えてくださいね。
