誰しも必ず通る更年期。

更年期は、閉経を挟（はさ）んで前後５年間（合計10年間）の期間を、更年期と呼びます。

そして、７割以上の人が経験する発汗・のぼせ（ホットフラッシュ）。

突然、汗が吹き出したり、そんなに暑くないのに熱がこもり、力が抜けてフラフラしたりします。

発汗・のぼせの原因

血管を収縮させたり、拡張させたりするする神経を、血管運動神経といいます。

血管運動神経を動かしているのは、自律神経です。

女性ホルモンの減少によって、自律神経のバランスをコントロールできなくなり、血管の拡張や収縮がうまく行かなくなるので、突然発汗したり、のぼせたりします。

詳しくは、こちら→更年期症状と女性ホルモンとアロマテラピーの関係

困ったときには

電車の中やエレベーターの中、または人前での突然の大量の汗。

慌てますよね。

そんな時は、自宅を出る前に、ハンカチなどにペパーミントの精油を、１～２滴垂らします。

汗をかきそうなときや、汗が出ているときに、香りを嗅（か）ぐと落ち着きます。

また、精油を垂らしたハンカチで拭くと、熱感も落ち着きます。

ホルモン作用がある精油

精油には、ホルモンと似た働きをするものがあります。

上手に取り入れて、生活の質をあげることもできます。

代表的な精油は

• クラリセージ
• アニスシード（＊）
• カモミールジャーマン
• スターアニス（＊）
• ゼラニウム

（＊）刺激が強いので、皮膚が弱い方は注意が必要です。

香りを嗅いでみて、心地良いと感じた精油を使って、ブレンドをします。

ほてり用レシピ

• ホホバオイル…15ml
• クラリセージ…1滴
• ゼラニウム…1滴
• サイプレス…1滴

＊サイプレスは、収れん作用（血管を収縮させる）・制汗作用があります。

サイプレスの他に、収れん作用がある精油は

• 月桃（げっとう）
• コパイパ
• シストローズ（別名ラブダナム）
• ジュニパーベリー

収れん・制汗作用がある精油は

• セージ

などがあります。

使い方

ブレンドオイルを作ったら、1日２～３回腹部と腰に塗布します。

そのときに、腹部は時計回りにマッサージをしながら、塗布します。

（小さな容器に入れれば、持ち歩くことが出来ますので、朝ブレンドするのがオススメです。）

ストレスや緊張が続くと、自律神経の不調を招くので、ゆったりとした気持ちで過ごすことも大切です。

考えすぎないことが、更年期を上手く乗り切る最初の一歩かもしれませんね。