30代後半から40代にかけて、女性は色々な症状が出てきますね。

肩こりや腰痛は、日常茶飯事。

ちょっと無理をすれば、頭痛や倦怠感に襲われ、日常生活も辛くなってしまいます。

鏡を見れば、若い頃にはなかったシワやシミに、ため息が出ます。

昨年の12月に同じ年令なのに、若く見える人と老けて見える人でも、お伝えしましたが筋肉減少以外にも、老けて見えるのは、活性酸素による酸化も影響しています。

活性酸素は、なぜ出来る？

ストレスがかかると、ストレスホルモン（コルチゾール）が放出されます。

コルチゾールが作られる時に、活性酸素を同時に発生させてしまいます。

また、私たちが空気を吸いエネルギーに変換される時にも、活性酸素が発生します。

その他にも

• 紫外線
• タバコ
• お酒
• 食事（脂肪が多いもの）
• 炎症を起こしているとき
• スポーツで大量の酸素を吸ったとき
• 腸内の異常な発酵により、活性酸素が発生する

など、色々な状況で活性酸素が発生します。

DNAも破壊する活性酸素

コレステロールは、細胞膜を作ったり維持をする働きがあります。

また、脂肪の消化を助ける胆汁を合成する役割もあります。

コレステロールと中性脂肪が、活性酸素により酸化した状態を、過酸化脂質といいます。

過酸化脂質は、毒性があるのでDNAを傷つけ、癌発生の1つと考えられているそうです。

活性酸素を除去するもの

活性酸素が発生する場所には、活性酸素を除去するSOD(スーパーオキシドディスムターゼ）という酵素があります。

その他にも、活性酸素の種類である過酸化水素を、水と酸素に分解するカタラーゼという酵素や、活性酸素から細胞を保護するグルタチオンがあります。

しかし、この除去してくれる酵素は、ピークは20歳までで、40歳になると20歳の半分しか作られなくなってしまいます。

だから、色々と不都合が出てくるんですね

身体が作り出せないならば、食事から摂取するしかないので、どんな栄養素を摂れば良いのかお伝えしますね。

• ビタミンC・E
• βカロテン（赤・橙色の植物）
• フラボノイド（白色・黄色の植物）
• ポリフェノール
• リコピン

紫外線に強い色の付いた果物と、いうイメージが湧きますね。

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